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深蹲是一项相配有用的全身性闇练算作，大要强化大腿、臀部和中枢肌群。但是，许多东说念主在闇练时会系念深蹲是否会对膝盖形成伤害。其实，**深蹲自己并不会伤膝盖**，短处在于**算作的正确性**。 淌若姿势不正确，比如膝盖内扣、体魄前倾过多或下蹲深度不够，就可能对膝关节施加无谓要的压力，增多受感冒险。正确的深蹲姿势应保持背部挺直，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。下蹲时，臀部向后坐，膝盖不要朝上脚尖，保持要点在脚掌中部。扫数这个词经过中，算作要安谧罢休，幸免快速下降或过度使劲。 此外，入门者应从徒手深蹲运

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